결혼식이 다가올수록 피부관리에 대한 관심은 높아져만 가고 비용부담은 늘어만 간다. 조금만 부지런해지면 전문 피부관리 숍에서 받는 효과를 집에서도 느껴볼 수 있다. 알뜰 예비신부를 위한 결혼 전 집에서 즐기는 홈 스파 방법과 부위별 마사지 법을 소개한다.

 

 

 

Step 1 녹차. 허브 차 등 물 마시기

우선 욕조에 물을 받으면서 물을 한잔 마신다. 입욕 전에는 수분을 많이 빼앗기므로 물을 마시는 게 좋다. 목욕을 하면서 빼앗기는 수분을 미리 보충하는 효과와 함께 땀과 노폐물을 몸 밖으로 배출하게 돕는 기능도 있다. 물은 녹차, 허브차 등이 적당하다.

Step 2 향초를 켜고 릴렉스하게 입욕

위가 빈 상태에서 입욕하는게 좋으며 샤워기를 이용해 미지근한 물로 몸 전체를 씻어준 뒤 발부터 시작해 몸을 담근다. 입욕시 조용한 음악을 틀거나 향초를 켜두면 훨씬 더 릴렉스하게 스파를 즐길 수 있다.

Step 3 아로마 오일을 섞을 때는 욕조1/3 물이 찼을 때 수도꼭지 바로 아래에

 

욕조에 목욕 소금이나 스파 입욕제, 아로마 오일 등을 섞을 때에는 욕조의 1/3 물이 찼을 때 수도꼭지 바로 아래 넣는 게 효과적이다. 아로마 오일은 라벤더 에센셜 오일 등을 많이 사용하는데 6방울 이하로 욕조에 떨어뜨린 후, 향이 충분히 퍼지도록 손으로 저어준다.

특히, 활용할 수 있는 입욕제는 취향에 따라 정할 수 있는데 거품 목욕이 가능한 다양한 향의 입욕제 등을 선택해 본다.

Step 4 스파 마친 후 몸은 따뜻이, 보습은 충분하게

스파를 마친 뒤에는 몸을 따뜻하게 유지하고 보습에 신경을 쓴다. 입욕을 즐긴 뒤 몸을 닦아 내고 트리트먼트 오일을 몸 전체에 발라주면 촉촉한 피부를 유지하게 한다. 왁스 등의 천연 보습 성분이 가득한 전신용 모이스처라이저. 피부를 컨디셔닝하고 보호해주는 효과의 보습제를 사용하면 좋다

Step 5 손발 전용 보습제는 따로 발라주세요

손과 발, 무릎처럼 특히 건조함을 많이 느끼는 부위에는 손발전용 보습제를 집중적으로 발라준다. 그리고 부드럽고 큰 타월로 몸을 감싸고 침대에 누워 휴식을 취한다.

 

 

여기서 잠깐! 물 온도는 38~39도 정도가 적당

입욕하기 전에 반드시 물의 온도가 본인에게 적당한지 확인한다. 목욕물은 체온보다 1~2도가 높은 정도의 38~39도의 온도의 물을 채운다. 40~45도 고온수의 경우 피로회복, 다이어트 효과는 있지만 몸이 건조해지기 쉽다. 이때 두꺼운 타월을 동그랗게 말아서 베개로 이용하면 보다 편안하고 안락한 입욕을 즐길 수 있다. 15~20분 정도 입욕을 하며, 목욕하는 동안 수증기를 깊이 들이마신다.

 

TIP1“방해하지 마세요 (Don’t Disturb)”라는 푯말

욕조에 몸을 담그는 동안만은 그 누구로부터 방해 받지 않는 것이 중요하다.문 밖에“방해하지 마세요”라는 푯말을 걸어두어 나만의 시간이 필요하다는 것을 가족들에게 적극적으로 알리며 나만의 시간과 공간을 즐긴다.

TIP2 입욕 전에 물 한잔 음용

입욕은 몸 안의 노폐물을 빼주는 역할을 하는데, 간혹 탈수증이 걸릴 가능성이 있으니, 입욕 전에는 물 한컵 마시는 것이 좋다. 입욕하는 동안은 땀을 흘리기 마련. 따라서 몸의 수분을 정상적으로 유지하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요하다.

TIP3 적당한 입욕 시간

입욕 시간이 너무 길면 피부의 유 수분이 모두 빠져나가 피부가 푸석해질 수 있다.10분 정도 탕에서 몸을 풀고 20분 휴식을 취한 뒤 다시 입욕하는 방식을 2~3회 반복하는 게 일반적인 목욕 방법.

 

TIP4 기타

입욕하기 가장 좋은 시간은 위가 비었을 때이다. 또한, 입욕하기 전에 또는 입욕하는 동안 알코올을 섭취하면 수분이 더 빠져나갈 수 있으므로 술은 삼간다.

 

 

 

반신욕보다 빠른 시간 안에 혈액순환과 대사를 촉진할 수 있으므로 아침에 하면 교감신경을 활발하게 하고 전신에 활력을 불어넣는 효과가 있다. 물 속에서 뭉친 근육을 주물러 마사지하면 근육 이완에 도움이 된다. 단, 고혈압이나 심장 또는 순환기에 질환이 있으면 피하는 것이 좋다.

 

몸 전체의 온도 균형을 맞춰주는 반신욕을 권한다. 체내 노폐물 배출이 원활해지고 심신의 전체적인 균형을 맞춰주는 효과가 있다. 단,반신욕을 하면서 심하게 어지럼증을 느끼는 민감한 사람이라면 삼가는 것이 좋다. 또 스키를 탔을 때처럼 온도가 낮은 곳에서 오랫동안 머문 직후에는 체온을 어느 정도 회복한 후에 즐겨야 한다.

 

수면이 부족하거나 심하게 피로한 경우에는 입욕을 하면 더욱 지치게 되기 때문에 족욕을 권한다.

 

스트레스를 많이 받고 혈액순환이 안 되면 두통이 오거나 목뒤가 뻣뻣하게 되는데, 헤어 스파를 통해 머리의 혈을 마사지 해줌으로써 목결림과 두통을 해소시켜준다.

 

 

팔 워밍업으로 손가락 끝을 손톱으로 자극한 후 손바닥을 사용하여 액와(겨드랑이 밑)방향으로 쓸어 올려 준다. 다음 마사저를 사용하게 되는데 너무 강하게 문지르는 것은 피부에 자극을 주어 좋지 않으니 아프지 않을 정도의 압으로 마사지 하는 것이 좋다.

 

방향은 손가락 끝에서 어깨 방향으로 하는 것이 좋으며, 가볍게 근육결을 따라 액와 방향으로 올려 주는 것이 좋다. 키 포인트는 액와를 풀어 주는 것으로 팔을 위로 들어올린 상태에서 겨드랑이의 움푹 들어간 부위를 원을 그리며 풀어 준다. 액와는 우리 신체의 노폐물을 걸러 주는 림프절로 액와를 잘 순환시키면 팔의 군살을 빼는데 큰도움을 준다.

 

배 복부는 다른 부위보다 지방이 많은 부위다. 배를 마사지 할 때는 방향을 지켜주는 것이 중요하다. 바디 오일과 스트레치마크 임프루버를 도포 후 손바닥을 사용하여 시계방향으로 둥글게 마시지를 해 준다. 그 다음 마사저를 사용하게 되는데 오른쪽 아래 복부를 시작으로 작은 원을 그리며 시계방향으로 이동한다.

 

왼쪽 아래 복부에서 이 동작이 끝나면 3~5번정도 이 동작을 반복하여 준다. 그 다음 배꼽을 중심으로 상하 좌우에서 배꼽을 향해 마사저를 밀어 주는데 이 동작 역시 3~5번 정도 반복하여 주는 것이 좋다. 강한 압으로 하는 것은 좋지 않으니 주의할 것. 이 마사지를 통해 장의 운동을 촉진시켜 배설을 좋게 해 주며, 지방분해에 도움을 준다.

 

허벅지 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어진 지방으로 신경을 압박하고 있어 약한 자극에도 아플 수 있다. 허벅지 역시 바디 오일과 스트레치마크 임프루버를 도포 후 손바닥을 이용해 서해부 방향으로 끌어올려 주듯 마사지를 해 준다.

 

여기서 키 포인트는 서해부를 잘 풀어 주는 것으로 마사저 도구로 끌어올려 준 후 약한 압으로 서해부를 손바닥 전체를 사용하여 항문 쪽으로 밀어주는 것이다. 이 마사지를 통해 허벅지의 바깥쪽 라인의 군살을 다듬을 수 있으며, 혈액순환을 도와 부종을 완화시킬 수 있다.

종아리 종아리는 근육이 많은 부위로 다른 부위보다 강하게 마사저를 사용해도 무관하다. 종아리도 바디 오일을 도포
한 후 손을 사용하여 슬와(무릎 뒷 부분)를 가볍게 돌려준 후 발목에서 슬와 부위로 쓸어 올려 준다. 그 후 마사저를 사용하여 근육결을 따라 발목에서 슬와 부위로 마사저를 올려주면 된다. 이 마사지를 통해 종아리 부종을 완화시킬 수 있으며, 종아리 라인을 예쁘게 가꿀 수 있다.

엉덩이 엉덩이는 나이가 들수록 많이 쳐지는 부위로 마사저 사용과 함께 운동을 병행하면 효과를 더욱 크게 볼 수 있다. 엉덩이는 엉덩이선 부위에서 위쪽 방향으로 끌어 올려 주듯 마사저를 사용하면 된다. 엉덩이에 탄력을 주어 엉덩이 군살을 빼주는데 도움이 되며 처지는 엉덩이의 근육을 예방하는데 도움을 준다.

 

 

1. 손목의 힘을 빼고 양손을 가볍게 흔들어준 다음양 손바닥을 서로 맞대고 열이 날 때까지 빠르게 비벼준다.
2. 열이 나면 양 손바닥을 오목하게 만들어 눈 위에 1분 정도 올려놓는다. 손가락 끝과 손바닥 끝부분으로 눈동자의 위와 아래를 눌렀다 떼기를 2~3회 반복한다.
3. 손가락을 지그시 모으고 눈동자 아래 부분부터 머리 뒤 쪽까지 번갈아 가며 2~3회 가볍게 두드려 준다.
4. 손을 편안하게 놓고 눈동자를 좌우로 크게 원을 그리면서 3회 정도 돌려준다. 눈동자를 최대한 위로 올렸다가 아래로 가볍게 내리면서 눈을 감고 심호흡을 한다. 2~3회 반복

 

1. 양쪽 귀를 잡고 앞뒤, 위아래로 잡아당긴다.
2. 손가락을 갈퀴 모양으로 만든 다음 이마에서 뒷목까지 앞뒤로 머리를 빗질하듯 긁어준다. 두피의 피로 회복을 도와준다.
3. 눈 옆쪽에서 목 뒤쪽 줄기 부분을 손가락 끝으로 쓸어준다.
4. 손가락을 세워 머리를 꼭꼭 눌러준다. 이때 손 모양을 오목하게 만들어 머리 전체를 앞에서 뒤로 가볍게 두드려주어도 좋다.

Pre-Wash. 젖은 모발에 마사지한 후 수건 또는 샤워캡을 쓴 상태로 15분 정도 기다린다.(모발 상태에 따라 밤새 하고 있어도 좋다) 흐르는 물에 씻어낸 후 샴푸와 컨디셔너를 사용한다.

 

 

 

1 스파위즈덤 퓨리파이미 바디 마스크 전신 피부를 위한 딥클렌징 트리트먼트 마스크_ 더 바디숍

2 헤어스파 위즈덤 모노이 미라클 오일 입욕제로 또는 건조한 두피 및 모발의 생기와 윤기를 되찾기 위한 트리트먼트로 사용가능_ 더 바디숍

3 온 어 하이 하이드레이팅 퓨레 쿨링및 진정 기능이 우수한 젤 타입의 모이스처라이저_ 더 바디숍

 

4 몸의 각질을 제거해 주는 미니 바디스크럽 3종_ 꼬달리

5 망고투 꿀과 화이트 초콜렛이 가득든 달콤한 향이 나는 망고 투는 건조하고 거친 피부를 부드럽고 빛나게함_ 러쉬

6 스파 위즈덤 배쓰 소크 피부의 노폐물을 덜고 피부를 촉촉하게 하는 딥클린징 효과_ 더 바디숍

 

7 건조피부에 영양공급. 건강한 중성피부로 만들어 주는 뉴트리슴 나이트 크림_ 로레알파리

8 레네르지 모포리프트 레어 꾸 넥크림 팽팽하고 탄력있는 목을 위한 마사지크림_ 랑콤