01 좌욕&좌훈 요법
좌욕과 좌훈은 자궁과 항문에 뜨거운 훈기를 보내어 살균·소염 작용을 할 뿐 아니라 동시에 혈액순환을 돕기 때문에 특히 자궁의 어혈을 치료 하는 효과가 크다. 또한 하복부의 혈액순환을 촉진시켜 뱃살을 줄이고 피부를 맑게 하는 효과도 있다. 살균·해독 작용이 있는 쑥이나 포공영, 익모초 등을 사용하면 여성기관에 직접 영향을 미쳐 냉대하, 생리통 등도 치료해준다. 약재 를 끓는 물에 넣고 우려낸 후 그 김을 여성기에 쏘이는 좌훈 요법은 좌욕과 더 불어 하체를 따뜻하게 데워줄 뿐 아니라 자궁 기능을 개선해준다.

02 경혈 마사지
경혈은 인체의 오장육부의 기능을 진단할 수 있는 중요한 곳으 로 한방에서 침을 놓는 자리이기도 하다. 경혈은 기가 흐르는 곳으로 이를 마 사지해주면 기의 흐름이 원활해지고 혈행이 순조로워져 어혈 제거 및 자궁 기 능을 원활히 할 수 있다.

부류 경혈 마사지 Ⅱ 부류는 나쁜 기운이 계속 되풀이되는 것을 의미하는 혈자리로 발목 안쪽 복사뼈 중심 에서 대략 손가락 2마디 정도 올라간 높이에 위치한다. 발목을 손바닥으로 감 싸고 엄지손가락으로 가볍게 눌러주면 하초가 냉하고 생리통이 심한 경우, 손 과 다리의 부종에 좋은 효과를 볼 수 있다.

삼음교 경혈 마사지 Ⅱ 삼음 교는 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락으로 3~4마디 정도 올라간 부위로 생리불순, 생리통, 불임, 냉대하, 요통 등에 효과적이다. 지속적으로 마사지하면 자궁의 어혈을 제거하는 데도 도움이 된다.

혈해&양구 경혈 마사지 Ⅱ 혈해는 혈액과 관련된 질병을 치료하는 경혈로 호르몬 분비를 조절하고 어 혈을 없애 혈행을 원활하게 하며, 생리통이나 생리불순을 예방해준다. 혈해는 슬개골(무릎을 굽혔을 때 중앙의 튀어나와 있는 뼈) 안쪽의 가장자리에서 손가 락으로 3마디 위 지점에 있다. 양구는 소화기 계통의 운동을 촉진하는 혈자리 로 슬개골 바깥쪽의 가장자리에서 손가락 3마디 위에 위치한다.

03 복식호흡
복식호흡을 하면 몸속에 많은 양의 산소가 들어가고 탄산가스가 배출되어 대사 활동이 좋아진다. 또한 대장 연동운동이 활발해져 독소와 노폐 물 배출에 효과적이며, 뱃살을 줄이는 데도 도움이 된다. 의식적으로 숨을 깊 게 쉬어서 배까지 내려가게 한 후 밖으로 다시 내쉬는데, 숨을 들이마실 때 배 가 나오게 하고 내쉴 때 들어가게 한다.

04 아로마테라피 목욕
에센셜 오일을 이용한 아로마테라피는 일상에서 간단하게 실천 할 수 있으면서 몸과 마음의 스트레스를 풀어주고, 동시에 면역 기능을 강화시 켜주는 효과적인 방법이다. 아로마테라피는 신진대사를 증진시키고 혈행을 촉 진하여 자궁의 어혈을 제거하는 효과도 있다.
따뜻한 물을 욕조에 받은 뒤 취향에 맞는 에센셜 오일을 6~10방울 정도 떨어뜨려 섞는다. 욕조에 들어가기 전 가볍게 몸을 씻고 20분 정도 입욕 한 뒤 욕조에서 나와서는 헹구지 말고 물기만 닦는다. 에센셜 오일 1~2방울을 베이스 오일에 섞어서 아랫배와 윗배를 둥글게 마사지해도 좋다.

05 복부 마사지
장의 연동운동을 도와주는 복부 마사지는 부작용 없이 변비를 없 애고, 좋은 배변 습관이 들도록 도와준다. 장이 제 기능을 다하지 못해 장내 숙변을 비롯한 노폐물이 쌓이게 되면 독소가 발생하고 이 독소가 자궁으로 들 어가 자궁을 병들게 한다. 그래서 자궁이 건강하려면 장도 건강하게 관리해야 한다. 복부 마사지는 오른쪽 아랫배에서 시계 방향으로, 즉 장 속에서 대변이 진행되는 방향을 따라 주먹을 쥔 상태로 마사지한다. 명치에서 양쪽 옆구리 방 향으로 손가락으로 마사지하듯 훑어주는 것도 좋다. 4주 정도 꾸준히 하면 효 과를 볼 수 있다.

06 냉증 없애고 혈액순환 돕는 한방차
자궁 건강을 위해서는 복분자차, 익모초차, 당귀차, 단삼차 등 한방차를 이용하는 것도 좋다. 정력과 미용, 흰머리 방지에 효능이 있는 복분 자차는 산딸기차라고도 한다. 복분자는 피를 맑게 하여 기운을 돕고 몸을 가볍 게 만들며, 성인병 예방에 효과가 있을 뿐 아니라 신장에도 좋다. 또한 간과 폐를 보호하고 양기를 발생시키며 정혈 작용이 있다. 특히 여성이 불임일 때 좋은 효능을 나타낸다. 익모초는 '어머니에게 유익한 풀'이라는 이름을 지닌 약초로 이름에서도 알 수 있듯 여성의 월경이나 출산 전후의 질환에 두루 쓰이 는 약재다. 특히 어혈을 없애고 자궁의 혈액순환을 도와준다. 당귀차 역시 익 모모차와 같은 효능이 있다.

※ 불임의 원인되는 대표 자궁질환
생리불순 Ⅱ <동의보감>에 '사람이 생 겨나는 것은 임신에서부터 시작되며 임신하려면 무엇보다 월경이 일정해야 한 다'라는 내용이 있다. 불임 여성 대부분이 월경 날짜가 자주 앞당겨지거나 늦 어지는 경향이 있다. 이를 바로잡는 것이 불임 치료의 시작일 정도로 임신에서 월경은 매우 중요하다.
자궁근종 Ⅱ 자궁근종은 자궁내막에 생기는 양성 종양을 말한다. 스트레스나 냉기로 자궁이 손상돼 혈액순환에 장애가 생 기고 어혈이 뭉쳐 월경불순과 각종 자궁질환이 거듭되면서 자궁에 근종이 생기 게 된다. 자궁근종은 커지는 성질이 매우 강해 자칫 자궁 전체가 근종으로 변 하면 영구불임을 부를 수 있다.
자궁내막증 Ⅱ 자궁내막증은 생리 시 떨어져 나와 체외로 배출되어야 할 자궁내막 조직이 나팔관을 통해 거꾸로 흘러 들어가 난 소 등 골반 내 다른 곳에 착상하는 것. 이는 나팔관의 운동을 방해하거나 난소 에 유착이 생겨 난포가 터지지 못하도록 하여 불임의 원인이 된다.

※ 생리통&생리불순에 좋은 아로마 오일
그레이프프루츠 Ⅱ 혈액순환 촉진, 스트레스 해소, 비만 관리
네롤리 Ⅱ 불안 및 우울증 해소, 피부 재생
라벤더 Ⅱ 우울증 개선, 스트레스 해소, 생리 통 완화
로즈 Ⅱ 생리불순 개선, 정신 안정, 이뇨 작 용
마조람 Ⅱ 생리불순 개선, 정신 안정
클라리 세이지 Ⅱ 생리통 완화, 우울증 개선, 세포 재생 효과